Es saludable tomar jugos naturales??

Es saludable tomar jugos naturales??

Para ponernos en contexto, tenemos la idea que si es natural, es saludable y me ayudará a eliminar grasa o ganar masa muscular!!! Pero no es precisamente algo que nos ayude mucho, si bien es cierto, depende del cálculo calórico de nuestra alimentación diaria, de la hora de ingesta, de nuestras actividades y varios factores más, bajo mi punto de vista y experiencia no es muy buena idea tomar jugo de fruta ya que la fructosa (azúcar) que contiene la fruta en nuestro organismo se metaboliza como glucosa, ocasionando borbotones de insulina del páncreas, los cuales pueden dañar a nuestro órgano y ademas generar almacenamiento de grasa (lipogenesis).

Lo mejor y lo que te recomiendo es comerse la fruta completa ya que al mismo tiempo estamos ingiriendo fructosa, fibra, macro y micronutrientes, cabe mencionar que las frutas que debemos comer, si queremos un cuerpo fitness, son aquellas que tengan un indice glucemico bajo y moderado, como ejemplo: Plátano, manzana, papaya, melón, toronja, fresas, cerezas, frambuesas, moras, naranja, uvas, etc.

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